Sucos saudáveis

O verão já está quase começando e nada melhor para aliviar o calor e cuidar do corpo do que um bom suco natural bem geladinho! Que tal trocar todas as latinhas de refrigerante light que você toma ao longo do dia por deliciosos mix de frutas frescas?

Além de ser uma bebida refrescante, o suco hidrata e constitui uma fonte inesgotável de vitaminas e sais minerais.

E se você foi logo pensando em uma laranjada bem doce, trate de expandir seus horizontes. Algumas combinações de frutas podem melhorar muito o funcionamento do seu organismo e prevenir uma série de problemas. Veja algumas sugestões:

Abacaxi com hortelã: a combinação, além de clássica e deliciosa, é altamente digestiva e diminui os gases retidos no organismo.

Hortelã e uvas: farelo de aveia ajuda no funcionamento intestinal e na eliminação de gorduras nocivas, como o colesterol e a triglicérides.

Abacaxi, figo e gengibre: diminui o colesterol e favorece o trabalho da vesícula biliar.

Maçã e alface: funciona como um antidepressivo leve e vasodilatador, que ativa também a memória e combate a ansiedade e o estresse.

Maçã e brotos: é refrescante, relaxante e rejuvenescedor. Você também pode usar ramos de salsinha, que têm função diurética e adstringente.

Pêra, banana e alface: indicado para quem sofre de insônia.

Laranja com couve: fonte de ferro e vitamina C, que ajudam no combate da anemia.

Acerola: é o suco com maior fonte de vitamina C.

Uva: estimula a digestão e regenera as células do fígado e dos rins.

Hortaliças
Quando misturadas com frutas, elas deixam o suco mais nutritivo, refrescante e delicioso! Bata folhas de alface ou espinafre!

Com leite ou com água?
O preparo de sucos com leite não é recomendado, pois o leite é um alimento de difícil digestão. Com água eles ficam mais leves e mais refrescantes. Qualquer fruta pode ser batida com água. Recomenda-se evitar a mistura de abacaxi com leite, que acaba prejudicando a digestão.

Açúcar
Evitar ao máximo, mas em pequenas doses não prejudica.

Sucos de polpa
A polpa não mantém os mesmos nutrientes da fruta fresca. Até a polpa ser batida com líquido ela já perdeu 80% dos nutrientes.

BARRIGA NO LUGAR
2 fatias de melão com a semente (coar)
1 copo grande de chá de erva doce

Preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Adoce a gosto e sirva em seguida.

PÓS ACADEMIA
200 ml de água de coco
2 talos de aipo
2 fatia médias de melão
½ unidade pequena de mamão papaia

Preparo
Bater os ingredientes e tomar em seguida.

SUCO ANTI-CELULITE
1 colher (sobremesa) de salsa
1 pires (chá)de couve manteiga crua
1 fatia média de abacaxi
350 ml de água de coco
3 folhas de hotelã
½ unidade de limão para suco

Preparo
No dia anterior, coloque a água de coco em forminhas para gelo e leve ao congelador. No copo do liquidificador, bata bem a água de coco, a couve e a salsinha. Acrescente o abacaxi, gotas de suco de limão e a hortelã. Bata até ficar bem homogêneo.
Dica: se quiser, substitua o abacaxi por melão. Adoce, caso seja necessário.

DESINTOXICANTE
1 copo de 300ml de abacaxi em cubos
1 colher (sopa) de raspas de casca de limão
½ colher (sobremesa) de gengibre fresco ralado

Preparo
Bata no liquidificador.

SUCO PARA A PELE
Ingredientes: 1 xícara (chá) de framboesas;
1 xícara (chá) de morangos;
1 colher (sopa) de mel;
2 copos de água-de-coco.
Preparo:

Bata no liquidificador e tome em seguida.

SUCO PARA UM BRONZEADO DURADOURO
Ingredientes: 2 colheres (sopa) de cenoura crua e ralada;
1 colher (sopa) de beterraba crua ralada;
1 xícara (chá) de água mineral;
1 punhalado de salsa;
1 punhalado de folhas de hortelã.
Preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador. Se preferir, coe e adoce com adoçante.